[accessally_icon post_id='14606' target='same' width="150px" height="150px"]

[accessally_icon post_id='39' target='same' width="200px" height="200px"]

[progressally_progress_bar width="100%" height="35"]

Dag 18 - KORT PROSESS - PRP2

[progressally_objectives]

Ok, i dag skal du lære hvordan du gjør Kort prosess

Smerte og ubehagelige og uønskede tanker og følelser dukker ofte opp når vi ikke har tid til å gjøre hele prosessen. 

Derfor har vi en kortversjon. Du kan gjøre den hvor som helst, men i starten kan det være lurt å gjøre den på toalettet (eller bare forestill deg at du gjør det på toalettet). 

KORT PROSESS

Du kjenner ubehaget, og så tar du en dyp innpust og så puster du osteklokka av deg.  Du trekker det av deg på utpust (hvis du har mulighet, kan du bruke hendene til å dra det av deg) la det bli en osteklokke, gjøre den så liten som en håndball, kastet den i do og trekk ned. Deretter puster du inn og holder den ene hånden rundt den andre tommelen.

Ha en herlig dag! Aj, jeg burde sagt, gjør en herlig dag, for det er jo du som gjør det! ... Vel siden jeg ikke "bør" gjøre noe som helst, sier jeg bare:  hopp og sprett! 

curious little boy looks in the toilet
Frigjørende Pust

[accessally_course_navigation prev_button='Previous' next_button='Next']