[accessally_icon post_id='39' target='same' width="200px" height="200px"]
[progressally_progress_bar width="100%" height="35"]
Dag 5 - Oppmerksomhet på pusten
Er du litt utålmodig og har lyst å komme i gang med de frigjørende pusteøvelsene. Jeg håper det. Når vi ser frem til forandring skjer forandringen lettes på alle plan.
Når du nå henger opp litt påminnelser rundt omkring og kanskje til og med har en varsling på telefonen én gang i timen som minner deg på at nå er det tid for pustefokus, begynner du å bygge nye nervebaner og begynner å legge grunnlaget for at endringene du nå gjør i dine pustemønster, blir varige.
PÅMINNELSE
Når du nå skal kunne gi slipp på spenninger i brystet, nakken, mellomgulvet, korsryggen, … ja, i hele kroppen, er det viktig at du allerede har begynt å lage deg noen nye vaner.
Det enkleste er å lage nye og gode vaner, vaner som du kan gjøre uten å forstyrre dine hverdagsrutiner. Legg merke til pusten når du pusser tennene, når du spiser, når du lager deg kaffe, når du går i trapper, når du sitter på toalettet, venter i kø … like før du sovner.
Nedenfor finner du guidingen - både som video og som lydfil.
[accessally_course_navigation prev_button='Previous' next_button='Next']