[accessally_icon post_id='39' target='same' width="200px" height="200px"]
[progressally_progress_bar width="100%" height="35"]
Dag 6 - TARZANPUST
[progressally_objectives]
Tarzanpust
Denne øvelsen kan du gjøre sittende eller stående.
Begynn med å legge merke til pusten.
Ta en dyp innpust og når du puster ut, lager du en sterk ’aaahhh’-lyd samtidig som du slå deg på brystet med en løst knyttet neve. En neve om gangen, slik en gorilla gjør det. Kjenn hvordan stemmen og hele brystet vibrer. Som om brystkassen av en resonanskasse. Det skal ikke være vondt, men det kan føles litt ømt etterpå. Du trenger ikke anstrenge stemmen eller brøle, du kjenner bare kraften og intensiteten i lyden.
Gjenta i alt minst fem ganger.
Legg merke til pusten mellom hver omgang. Når pusten går normalt igjen, kan du ta en runde til med Tarzan pust. Gjenta også dette fem ganger.
Det beste er å gjøre denne øvelsen med Video i starten.
“Wild waves rise and fall when they arrive
And that’s what makes the calm sea alive”
― Munia Khan
[accessally_course_navigation prev_button='Previous' next_button='Next']